Flexibar, Übungen mit dem Schwingstab zur Kräftigung der tieferliegenden Muskulatur – dafür nehmen wir uns 40 Min. Zeit. Die restliche Zeit widmen wir uns der Beinmuskulatur (auch mal mit Rubberbands) und abschließender Dehnung.
Leiter Karin Aleith- Hüner 0170 4658323 khuener@tv-niederschelden.de
Zeiten Montag         Vereinsturnhalle     18:15 – 19:15

Wie der Name schon sagt, bezieht sich das Training auf den ganzen Körper. Wir erarbeiten Aerobic- und Step-Choreographien, LaGym, Dance. Außerdem werden Übungen zur Kräftigung des Bewegungsapparates wie Bauch, Beine, Po, Armmuskulatur und Rücken durchgeführt. Dazu werden z.B. Hanteln oder auch Thera-Bänder oder Flexibarspannungsübungen eingesetzt.
Leiter Bettina Rumpf 0271 |  354559 roh65@t-online.de
Zeiten Freitag        Vereinsturnhalle        18:30 – 19:30

Beim Bi-Tri-Power Kurs handelt es sich um ein Ganzkörper-Kraftausdauer-Training mit der Langhantel auf fetzige Musik. Es ist sowohl für Männer als auch für Frauen gleichermaßen geeignet. Der Kurs sieht vor, dass über den kompletten Zeitraum die gleichen Übungen mit gleichen Wiederholungszahlen durchgeführt werden. Die Idee dahinter ist, das Gewicht der Langhantel über diesen Zeitraum zu erhöhen und dadurch maximale Trainingseffekte zu erzielen. Mit Hilfe dieses Trainings wird die Figur geformt und straffer, der Körperfettgehalt reduziert und die Haltung verbessert. Ebenso beugt es Rückenproblemen vor und führt insgesamt zu einem besseren Körpergefühl.Das Hanteltraining wird in Form von Kurseinheiten (10 Stunden) gegeben. Die Termine werden immer kurzfristig bekannt gegeben (je nach Teilnehmer) und finden entweder Samstagnachmittag oder Sonntagvormittag statt.
Leiter Christine Kölsch-Sauer 02741 | 931110 ck-mud-1966@gmx.de
Zeiten Kursangebot in der Vereinsturnhalle

Beim Work Life Balance handelt es sich um ein Training, welches durch Übungen aus den Bereichen Yoga und Pilates die optimale Balance zwischen Arbeit und Leben schafft. Es ist ein Stresskiller und verbessert euer Körpergefühl.
Die Stunde zielt drauf ab, durch Entspannungs-, Dehn- und Kraftübungen den Körper, den Geist und die Seele in Einklang zu bringen. Es hilft euch, ausgeglichener und gelassener zu werden. Der Körper wird geschmeidig und beweglich und führt euch zu körperlicher und geistiger Gesundheit. Das Training ist sowohl für Männer als auch für Frauen gleichermaßen geeignet.

Leitung

Christine Kölsch-Sauer 02741 | 931110 ck-mud-1966@gmx.de

Jutta Prachthäuser 0271 | 310493 jutta.prachthaueser@web.de

Zeiten Donnerstag          Vereinsturnhalle          19:00 – 19:45

An Beinpresse, Hantelbänken, Butterflymaschine und anderen Geräten wird systematisch für den Aufbau und die Stabilisierung der Stütz- und Haltemuskulatur trainiert. Jeder Teilnehmer kann hier mit Anleitung und Beratung sein eigenes Programm durchführen und so gezielt individuell trainieren. Zur Zeit ist auf jeden Fall noch Platz für neue Teilnehmer oder Teilnehmerinnen, die gezielt etwas für ihre Muskulatur tun möchten.
Leiter Klaus Hüner 0159 06568801 khuener@t-online.de

ab 31.10.2019 IHW-Park in Eiserfeld, Eiserfelder Str. 316, Halle A5, 1.Stock

Dienstag          18.00 bis 19.00 Uhr
Donnerstag   18.00 bis 19.00 Uhr

Unsere Turngruppe besteht aus ca. 30 Frauen im Alter von 35 bis 70 Jahren. Unser Angebot richtet sicht an alle, die Spaß an einfachen Aerobic-Schritten, Bewegung zur Musik, Dehnübungen, Bauch-Beine-Po-Übungen haben. Aber auch Bauchmuskeltraining und Bodenübungen werden angeboten. Viele Frauen sind seit vielen Jahren dabei, aber neue Mitglieder sind jederzeit willkommen.
Leiter Angelika Buderath 0271 | 352529 angelika-buderath@t-online.de
Zeiten Mittwoch            Vereinsturnhalle          20:00 – 21:30

Der Schwerpunkt wird  auf Übungen zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit und zur Stärkung der Muskulatur gelegt. Zum Einsatz kommen Kleingeräte wie Physiobänder, Stäbe, Kleinhanteln, Gymnastik-, Igel- und Pezzibälle. Unsere Gruppe besteht aus ca. 30 Frauen und Männern, unsere „Jüngste“ ist 52 unser „Ältester“ ist 82 Jahre alt.
Leiter Karin Aleith-Hüner 0271 | 353180 khuener@tv-niederschelden.de
Zeiten Dienstag              Vereinsturnhalle            9:30 – 10:30

Be in Balance – dem Alltag entfliehen und Stress abbauen. Dieser Kurs ist eine Kombination einzelner Elemente aus den Bereichen Pilates, (Power)Yoga und Tai Chi auf beruhigende, inspirierende Musik – eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Durch gezielte Dehn,- Kraft- und Halteübungen förderst du deine Beweglichkeit, erweiterst deinen Bewegungsradius, optimierst deine Körperhaltung, baust Kraft auf, formst deinen Körper und verbesserst dein mentales Wohlbefinden.
Leiter Christine Kölsch-Sauer 02741 | 931110 ck-mud-1966@gmx.de
Zeiten Dienstag       Vereinsturnhalle      20:00 – 21:00

Lauftreff im Sommer Sonntag        9.30 h     Treffpunkt Wanderparkplatz in der Schindesiedlung
Mittwoch    18.00 h     Treffpunkt Rosengartensportplatz
Lauftreff im Winter    Sonntag         9.30 h    Treffpunkt Wanderparkplatz in der Schindesiedlung
Mittwoch     18.00 h    Treffpunkt Industriegebiet Birken (beleuchtet)
Leiter Klaus-Peter Zahn Tel. 0271 352100

Walking im Sommer  Sonntag             9.30 h   Treffpunkt Wanderparkplatz in der Schindesiedlung
Donnerstag      17.30 h   Treffpunkt Wanderparkplatz in der Schindesiedlung
Walking im Winter    Sonntag              9.30 h   Treffpunkt Wanderparkplatz in der Schindesiedlung
Donnerstag       15.30 h  Treffpunkt Wanderparkplatz in der Schindesiedlung
Leiter Hans Schwalm 0271 | 352773 hans.schwalm@t-online.de

Nordic Walking am Donnerstag: Bei einem festen Stamm von 12 Teilnehmerinnen im Alter von 60 Jahren und älter sind wir regelmäßig bei jedem Wetter im Giebelwald für anderthalb Stunden unterwegs. Männer haben sich uns noch nicht angeschlossen, wir sind aber offen für alles.
Leiter Karin Aleith- Hüner 0271 | 353180 khuener@tv-niederschelden.de
Zeiten Donnerstag     Wanderparkplatz in der Schindesiedlung         9:00

Leiter Uli Pietereck 02745 |  9339330 u_pietereck@yahoo.de
Zeiten Sonntag            Wanderparkplatz in der Schindesiedlung       10:00
Dienstag            Wanderparkplatz in der Schindesiedlung       18:00
Freitag               Wanderparkplatz in der Schindesiedlung       18:00

Die Skigymnastik ist eigentlich keine reine Skigymnastik, es geht um die gesamte Fitness, wobei im Winter dann die Beinmuskulatur und die Balance im Mittelpunkt der Übungen stehen. Insgesamt werden mit Übungen nach Musik Ausdauer und Schnelligkeit, Balance und Beweglichkeit und die Muskulatur, hier insbesondere Beine, Rücken und Bauch, trainiert, manchmal mit Bänken und Medizinbällen, im Winter immer mal wieder als Zirkeltraining.
Es ist eine stabile Gruppe von 15 bis 20 Teilnehmer*innen, die ganz regelmäßig ihre Fitness trainieren.
Leiter Klaus Hüner 0159 06568801 Khuener@t-online.de
Zeiten Montag      Lindenberghalle        20:10 – 21:10

Auch im Alter noch fit zu sein, das ist das Bestreben dieser Abteilung. Wir wollen unsere früher elastischen Knochen wieder in Bewegung bringen. So entstand die Idee, alle Spiel- und Sportarten, die uns Spaß machen wie z.B. Volleyball, Badminton, Minitrampolin oder Fußball in unsere Übungsstunde zu integrieren. Somit haben wir jeden Montagabend ab 19.30 Uhr ein abwechslungsreiches Programm. Um dem Körper unnötige Zerrungen zu ersparen, beginnen wir mit einer rückenschonenden Gymnastik, um uns dann den verschiedenen Sportarten zu widmen. Außer dem Sport lassen wir natürlich die Geselligkeit auch nicht zu kurz kommen.
Leiter Joachim Bräuer 0271 | 355682 jobraeuer@t-online.de
Zeiten Montag       Vereinsturnhalle       19:30 – 21:30

Aus HIIT wird B&B Express

In Anlehnung an unser bekanntes HIIT (Hochintensives Intervalltraining), passen wir unser Programm ein wenig an.
Das Prinzip des HIIT bleibt bestehen … heißt, wir trainieren im Intervall, aber was ist anders?
Wir setzen unseren Fokus auf B&B – Booty and Belly – oder salopp gesagt, unseren Hintern und die Plautze. Das Intervalltraining konzentriert sich primär auf Kraftübungen, um Po und Bauch in Form zu bringen.
Nach wie vor Action pur und ein Training, welches dich garantiert an deine Grenzen bringt! Auch in abgeänderter Form bedeutet unser hochintensives Intervalltraining – Qual (über 15-60 Sekunden) und Pause (10-20 Sekunden), meistens 3 oder 4, manchmal aber auch 8 Sets.
Wir arbeiten auch mit Gewichten oder dem Step, die sich als tolle Trainingsintensivierer eignen. Wichtig ist: Geh in der hochintensiven Belastungsphase an deine Grenzen, mach keine halben Sachen!

Leiter Christine Kölsch-Sauer 02741 | 931110 ck-mud-1966@gmx.de
Zeiten Dienstag      Vereinsturnhalle      19:00 – 19:45

Rückenfit sorgt dafür, Rückenproblemen vorzubeugen und Rückenverspannungen sowie schlechte Haltung zu beheben und zu verbessern. Das Ganze in einer Gruppe, in der jung + alt, Er + Sie mit Freude und Begeisterung ihre Übungen unter fachfraulicher Anleitung ausführen. Rückenfit → eine tolle Gemeinschaft, in der es Spaß macht! Jeder, der sich mit uns bewegen möchte, kann gerne zu uns stoßen…

Leiter Bernadette Pieterek 02745 | 9339330 bpieterek@gmx.de
Zeiten Mittwoch      Hubenfeldhalle I       18:30 – 20:00

Das sehr elastische Tuch der Minitramps mit den Gummi-Spannbändern federn bei jedem Druck weich ein und absorbieren so einen Teil der auf z.B. Bandscheiben, Hüfte, Knie- und Fußgelenk wirkenden Belastung sehr wirkungsvoll. Das Federn auf dem Tuch ist durch einen ständigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gekennzeichnet; die Muskulatur in den Füßen und Beinen, im Becken-, Bauch- und Hüftbereich wird aktiviert, Sehnen, Bänder und Knorpel werden durch diesen ständigen Wechsel der Ent- und Belastung ebenso mobilisiert und trainiert. Durch die hohen Gleichgewichtsanforderungen wird auch die tiefer liegende Muskulatur stimuliert und gefordert, das wirkt sich insgesamt positiv auf die Körperspannung und die Koordinationsfähigkeit aus. Dieses sind doch Gründe genug, um beim nächsten Kurs einzusteigen. Die Termine werden kurzfristig bekannt gegeben und finden entweder Samstagnachmittag oder Sonntagvormittag statt.
Leiter Christine Kölsch-Sauer 02741 | 931110 ck-mud-1966@gmx.de
Zeiten Kursangebote in der Vereinsturnhalle

Leiter Renate Röder 0271 | 3033681
Zeiten Dienstag Hubenfeldhalle I  20:00 – 21:30